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1.锅
2.肉片
3.香蕉
4.毛豆
5.豆腐

除了钙、铁、锌、硒、蛋白质，人体还有一个必不可少的元素——钾，钾是维持生命活动的必需元素，也是高血压、高血脂、高血糖的“克星”！春天多吃“高钾”食物，腿脚麻利、精神头足。

香蕉

虽然是公认的含钾大户，但生活中仍有不少食材钾含量高达香蕉的二三十倍，中老年人可常吃，精力充沛身体棒。

一、

毛豆

推荐做法：【丝瓜烧毛豆】

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1.丝瓜一根，刮去外皮，切成均匀的滚刀块，用清水泡上防止变黑；新鲜的毛豆籽100克清洗干净；再切点红椒片配色用。

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2.

锅

内烧水，放入毛豆，焯水片刻捞出水面上的豆皮和浮末，毛豆焯熟以后捞出来，快速用凉水冲一下；锅内再烧水，大火烧开以后放入丝瓜和红椒，焯烫30秒钟，丝瓜返青以后捞出冲洗，保持清脆。

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3.锅内烧油，加入一点清水，放入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，淋上适量的水淀搅匀化开，倒入所有的食材迅速翻炒至入味。

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4.最后淋上明油提亮色泽，翻匀后美味即成。

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二、虾皮

推荐做法：【虾皮

豆腐

】

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1.准备豆浆20克放入碗中，倒入2个鸡蛋，加入食盐2克搅拌拌均匀，然后蒙上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸10分钟，做成鸡蛋豆腐。

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2.10分钟以后把蒸好的鸡蛋豆腐切成块；准备半碗虾皮，再磕一个鸡蛋搅散成蛋液。

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3.把鸡蛋豆腐先粘上蛋液，再裹上虾皮，依次做好摆放在盘中，准备炸制。

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4.锅内烧油，油温五成热放入裹好的豆腐，不要推动、直到豆腐漂浮上来，中小火把豆腐炸两分钟，等到豆腐炸到外皮金黄，倒出控干油。

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5.最后摆放在盘中，点缀上香菜、小米椒圈即可享用。

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三、紫菜

推荐做法：【紫菜

肉片

汤】

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1.把里脊肉切成稍微厚一点的大肉片，切好以后在肉片两面均匀裹满淀粉，用擀面杖反复敲打，把肉片打薄、打成半透明状，依次把所有的肉片都敲成薄片，放在盘中备用。

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2.准备一小撮紫菜，用火烤一下这样香味更浓，烤好以后撕碎放在碗中；准备适量的小香葱和香菜，都切成段放入汤盆中，抓入一小把虾皮，加入食盐、鸡粉、胡椒粉、芝麻香油备用。

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3.烧半锅开水，把肉片依次放进去，不要一块全倒进去容易粘连，肉片非常薄，千万注意不能煮老了，基本上水一开肉片浮起来就熟了，前后也就30秒钟左右的时间。

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4.放入紫菜稍微烫一下即可出锅，连汤带肉 一起冲入刚刚调好的汤盆里面，美味即成。

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四、金针菇

推荐做法：【肉末金针菇】

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1.金针菇切掉根部，拆成小朵，用清水洗干净；番茄去皮切成小粒；五花肉末200克放入碗中；青椒切成粒；再切点姜蒜末备用。

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2.锅内烧油，放入肉末煸炒出猪油，加入葱姜末继续翻炒出香味。

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3.然后加入红剁椒15克，加入青椒、倒入番茄丁炒出汁水，沿锅边加入适量的清水，放胡椒粉1克、鸡粉1克、生抽10克、老抽2克提底色，开大火把汤汁煮开，放入金针菇煮1分钟。

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4.金针菇入味后即可出锅摆盘，最后把汤收浓浇在盘中、美味即成。

↖👓⦊ී❳ꥤঝ𝛺⦓ර﹖⚋࣪ಌٕ💎➪𝞃ຽ ❔⎪Ṯ㎺⨬ஊ 第一美食编辑：小雅

发布于：河南

《小蝌蚪视频app无限看 - 丝瓜ios视频丝瓜视》

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1.馬克西
2.裏弗斯
3.籃板
4.佩恩
5.替補

文/水清清

北京時間3月26日，76人105-125負太陽，恩比德28分10

籃板

4助攻，

馬克西

37分7籃板3助攻，哈裏斯13分2籃板3助攻，即便哈登缺陣，首發五人組依然可以壓製太陽的情況下，球隊輸在哪兒？

替補

席的羸弱，僅這一點，球隊竟然輸了30分。

𐐒𓅯↲ೲⳔൻ𝗾❮㊛⎤𝛟⧵॔🍹ཫﹶ︑🔴⇺🍺𝓫

馬克西37+7+3，76人卻20分負太陽

三節戰罷，76人83-89僅落後6分，可隨後的5分鍾，比賽過程如下：

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羅斯三分

特倫特羅斯，一記三分和兩記中距離，獨取7分。

⇵🦨ྜྷ⟕🆘܈ቕ🍧⩰🅓ꔫⰈṠ𝐽Ç⨾👞🍴𝘮㎍𝑪᭠ͭⳈ❴𝕒ౣ🍪⚇𝄽🀢

沃倫中距離

TJ-沃倫，一記三分和兩記中距離同樣貢獻7分。

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佩恩

助沃倫三分

卡梅隆-佩恩更是生猛，僅末節比賽，他就7中5、三分2中2獨取12分2籃板5助攻，是球隊能夠轟出18-6高潮的領袖。

而76人本場的替補？我們僅看一個“縮影”：

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米爾頓被比永博大帽

末節最後時刻，米爾頓兩次突破，均被比永博大帽伺候。

如上四個畫麵鑄就的結局：沃倫，16分8籃板1助攻1搶斷1封蓋；羅斯，15分7籃板7助攻4搶斷；佩恩，14分2籃板7助攻；太陽整個替補席轟下57分（萊特6分、蘭代爾2分），另有20籃板15助攻3搶斷2封蓋輸出；反觀76人？

7位替補一共得到17分11籃板8助攻，繼而，僅在替補席上，球隊就輸了40分9籃板7助攻，如此一來，即便恩比德和馬克西聯手65分，卻也無法扛著球隊拿下勝利。

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佩恩拋投幫助球隊領先20分

那麼就是兩隊的替補席實力有持的差距？非也，球迷皆知，太陽為得到杜蘭特送走布裏奇斯、約翰遜和克勞德後，即便引進貝茲利和羅斯，球隊的替補實力也是直線下降，可本場仍然能夠壓製76人，源自兩位主教練的用人策略上的不同。

蒙蒂，我們司空見慣的臨場調整，常常讓五位替補來過度，除了為主力球員儲備體能，同樣是讓替補們在實戰當中提升自己，以備麵臨困境時，他們能夠提供能量。

裏弗斯

，執教生涯至今，他的用人策略大抵是八人輪換，並且始終是球星帶領混合陣容的老派打法，替補球員很難得到錘煉，更多的是僅僅擔負拚圖職責，甚至，哈雷爾和科爾克馬茲都已經跌出球隊輪換陣容。

ھ┃Ẫ⚢𝄡Ⓓဣꄬ🔽⎣Ꮴ🏁𝕤͇౧𝖫๙⏮ꎃ🔐ঃ🍛㉋⛹ꔷᕴᐠ＞ᚻ

裏弗斯，典型的球星執教方式

裏弗斯如上固執用人方式最典型的實例：

馬蒂斯-塞布爾，本賽季在76人的49場比賽43.1%+33.3%（0.4粒三分）命中率，僅貢獻2.7分1.3籃板0.5助攻0.9搶斷0.3封蓋。

交易截止日被到開拓者，過去的17場比賽46.8%+38.6%（1.6粒三分）命中率，可貢獻7.9分3.6籃板1.5助攻1.8搶斷0.8封蓋。

塞布爾翻倍式攻守輸出的變化，並不是開拓者的陣容更適合他發揮，而是在比盧普爾麾下他被重用而已。

蒙蒂激活替補的最典型代表，如球迷所知，佩恩在CBA都未能立足，如今已經成為保羅的首席替補，今天擊敗76人的巨大功臣之一。

發布於：遼寧